ile kalori

[...] tłuszczowej też a nawet spadł jeszcze,w brzuchu spadłem bardziej nawet na diecie na mase .Teraz jjem 3300 kalori dziennie : 100 gram tłuszczu 170 gram białka zwierzecego (plus 40 gram w makaronach ,chlebie ...) 390 gram węglowodanów I teraz niewiem co zwiększyc? Tłuszczu i białka jest chyba wystarczająco więc chyba węglowodanów tylko o ile ??

lat 19 pracowalem 5 miesiecy temy przez 4 miesiace czyli juz miesiac nie pracuje. Bardzo chcialem jesc ile sie da ale nie bylem wstanie. Bylo bardzo goraco w te wakcjie. nie moglem jesc. Praca byla 200 km od domu wracale tylko na weekendy. kalorie liczylem z tabel kalorycznych w domu, dieta byla cienka - chleb, póltora dziennie jako wegle. jakies [...]

wes ty nie ustalaj sobie diet tylko jedz ile wlezie, a waga bedzie szla. Najlepiej jak bys tylko kalorie kontrolowal zebys nie przesadzail (w co watpie bo przewaznie ekto zala sie jak to oni duzo jedza i przytyc niemoga a co do czego to ledwo 2k :D) glownei to po to ze jak waga przestanie isc to bedziesz mial punkt odniesenia ile jadles i sobie [...]

No TO Prosze Podaj Swoj Typ Diety Dokladnie Ile Ma miec kalori bialka tluszczu i weglow Tylko krytykujesz i wyolbrzymiasz na maxa

Ile to ma kalori i ile węgli białka itd ?

to jak na moją wagę ile mam np. wrzucać bo nie mam o tym wogule pojęcia to np.ile musze na moja wage kalori wyliczyć??? waże 68kg i mierze 168

[...] forma kardio. Wchodzisz na orbitrek i jazda zero stresu dla stawów albo idziesz na bieżnie ustawiasz kąt 15 stopni i wchodzisz sobie na tym skosie przez pół godziny czy ile tam potrzebujesz. Co do deficytu i adaptacji jest moment gdzie najzwyczajniej w świecie już nie opłaca się odejmować kalori i wtedy już nie ma opcji musisz robić z kardio [...]

[...] był taki luźniejszy dzień goście i wgl także jadłem nie regularnie i może nie tak dobrze... Dodatkowo musze powiedzieć że wpadły ze 2 ciastka i ze 2 cukierki... Reszta ok. Nie wiedziałem jak doliczyć ten rosół do dziennika ale znalazłem w necie ile ma kalori no i tak wpisałem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8a07afadc2454da3c15e2cec8f6dea.png

[...] http://www.youtube.com/watch?v=A6E__eow3Jw&feature=youtu.be Filmik z dzisiejszego treningu. Dzisiaj dopyerdalałem obciążenia ile się dało w każdym ćwiczeniu ;-) Obciążęnie w poszczególnych ćwiczeniach: Wiosło: 60/65/70 Wyciąg: 60/65/65 Łamana: 25/30/30 Młotki: 12/17/17 Zmieniony przez - bugi24 w [...]

"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]

Sprawdzałeś ile jadłeś do tej pory? Teoretycznie uderzeniowo mógłbyś spróbować na to 2300 na dwa miesiące i zrobić przerwę kilka tygodni i znowu lecieć temat ale jest duże ryzyko że nie dasz rady psychicznie a mało kto jest tak zdeterminowany. Z praktycznego punktu było by spoko jak byś jadł tak jak jadłeś do tej pory ale tym razem wbijał wszystko [...]

[...] -- no widzisz, akurat odpowiednio zbilansowaną diete, należy trzymać non stop. Teraz sie pojawia pytanie jaki jest cel, czy redukacja, czy masa- pd tego zależy ile masz dostarczac kalori Jeszcze pytanko, jakie przeważnie miałas deficyty kaloryczne, i ile najdłużej byłas na takim deficycie? Może masz cos nie tak z tarczycą skoro, nie [...]

Musisz trochę dokladniej podchodzic do ilosci kalori 4000 a 4700 to ogromna roznica Tak samo kolo 3000 to nie wiadomo ile dokladnie tam siedzi Jesli po 3-4 tygodniach nie obserwujesz zmian to dorzucasz troche kalorii ale do tego trzeba wiedziec dokladnie ile sie spożywa Nie mierz tylko jednego punktu

Ok, dodam orzechy włoskie, ziemne i pestki dyń, białka zredukuje. A tych tłuszczy ile g/dobe mam jeść? 15% dziennych kalori ? Wtedy wychodzi 50g tłuszczy.

[...] stylami 5x 100m zmiennego + 5x100 (opisany niżej) + 500m innym stylem. Wiadomo że początkujący nie przepłynie 80dł na basenie, także nie poddawajcie się i pływajcie ile możecie a z czasem sami zobaczycie że wychodzi coraz lepiej. W innym temacie podałem SWÓJ PLAN NA BASENIE także wkleje go tutaj może ktoś z niego skorzysta. istnieją 2 [...]

-smazonego nie jesc, nie uzywac oleju JA SIE NIE PRZEJMUJE TYM I SMAZE PLACKI BRZUZKI NA MALEJ ILOSCI OLEJU A RESZTE ZARCIA POLEWAM OLIWA Z OLIWEK -chleba nie jesc bo maka pszenna CHLEB PELNOZIARNISTY JEST SUPER -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! TUNCZYK W WODZIE Z PUSZKI JEST SUPER -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy I TAK NIE PIJE HERBATY [...]

[...] fizyczna 15 X 87kg= 1305 -zapotrzebowanie treningowe 475 i to wszysko sumujemy co daje: 2088+1305+475=3870 dzienne zapotrzebowanie na kalorie I teraz skad mam wiedziec ile w diecie ma byc:weglowodanów,białka i tłuszczu? bo zalozylem 5,5g ww 2,2g białka i 1,5 tłuszczu i brakuje mi okolo 100 kalori wg wczesniejszych wyliczeń Co mi sie [...]

To liczyć w przybliżeniu ile potrzebuje kalori czy można się trzymać ustalenia 6g/kg ??????

wiesz właśnie na pewno nie mam niedoboru kalori dziennych , bo jem naprawdę dużo.Naewt u koleszki mieszkalem 2 tyg za miedzą , to sie za głowe łapał ile jem i pytał gdzie to we mnie ginie , wielki chlop w porownaniu do mnie a jadłem 3x tyle co on i częściej.nie wiem moze jakiego tasiemca mam czy co ... bo to az dziwne jest ... Zmieniony przez - [...]

[...] wiec z tym sobie radze. Oczywiscie masz racje ze na bombe powinno sie wchodzic z jak najmniejszym poziomem bf. Ale nawet przed szczytowa forma jaka zbudowalem wchodzilem z takim samym poziomem bf. Wiec uwazam ze nie jest to niezbedna koniecznosc. Lubie sobie ulatwiac zycie:-) Czyli sosy z puszki sa zle, pomidory z puszki tez. Szukalem [...]